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契約場所：西武フィットネスクラブ高田馬場 （東京都新宿区）
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ケーブルでリアレイズを行う時の特徴
↓ショート動画はこちらから
ダンベルでのリアレイズには
・ベンチを使って片手で行うやり方
・立って両手で行うやり方
がありますが…
ケーブルを使ったやり方もあります。
まずケーブルを脛の高さ位にして
両手をクロスさせたらグリップの
紐の部分を握って行きます
上体は屈めたままで、左右の手を
それぞれ肩の高さまで持ち上げて
いきます。
負荷の感じ方としては、ケーブルでは
常に牽引力が掛かり続ける為、最後
まで刺激を感じることができます。
よって軽めの負荷でも充分に効かせる
ことができるので、初心者にも向いて
います♪
ただ重過ぎるとフォームが崩れてしまう
ので、負荷の設定には注意です。
以上のようにケーブルリアレイズは
・ケーブルは脛くらいの低い位置に設定
・左右の手をクロスして、紐の部分を握る
・左右の手が肩の高さまで上げる
・牽引力が掛かり続ける為、最後まで刺激を感じる
・初心者にも向いている
といった特徴があります
2026年08月21日 19:52
