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契約場所：西武フィットネスクラブ高田馬場 （東京都新宿区）
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リアデルトイドが無い時に便利！フェイスプル
↓ショート動画はこちらから
三角筋後部線維を鍛えるのに有効な
マシンリアデルトイド。
ただジムによっては置いていない
こともありますよね。
そこで代わりとなる種目がロープによる
フェイスプル！
まずケーブルを胸の高さ位にセット
（顔の高さだとやりにくくなること
もあるので）
ロープの端を持って、顔に向かって
引き寄せます
この時、肘の位置が体側で止まらずに
奥まで引き切りましょう
こうすると、三角筋後部に刺激を入れる
ことができます♪
但し、勢いをつけて行いがちになるので
負荷の設定は重たくし過ぎないように
注意しましょう。
セッティングや動作もシンプルな為、
初心者にも向いています♪
以上のようにフェイスプルでは
・ケーブルの位置を胸の高さ位にセット
・ロープの端を握って顔の前に引き寄せる
・体側の位置で止まらず、奥まで引き切る
・重たくすると反動に頼ってしまう
・初心者にも向いている
といった特徴があります
2026年09月08日 19:42
