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デッドリフトをする時、呼吸はどこで吐くか？
↓ショート動画はこちらから
デッドリフトは強度が高いので、つい
呼吸を止めてしまうことがあります。
すると気持ち悪くなったり、時には
気を失ってしまうこともあります。
そうならない為にも、呼吸は止めずに
行うことが重要です。
それではどこで呼吸を吐くかというと
①一番下の位置
②挙げ切る手前
③挙げ切った位置
この中からだとどこでしょう？？
まず①の一番下の地点では呼吸を
吐くことはほぼ無いでしょう。
ここで呼吸を吐いてしまうと、踏ん
張りが効かなくなりますからね
続いて②の挙げ切る手前の地点ですが、
ここで呼吸を吐きたくケースもある
でしょう。
確かにきついところを越しています
から、呼吸を吐いてしまう方もいる
かもしれません。
しかし負荷が抜けきっていないので
ここで呼吸を吐くと、体幹が緩んで
腰を痛めてしまう虞も出てしまい
ます。
よって③の挙げ切った位置で
呼吸を吐くのが良いでしょう
ここでなら呼吸を吐いて体幹が緩んでも
腰への負担が小さいからです。
またいつの間にか呼吸が止まりやすい
種目でもあるので、呼吸を吐くことを
忘れないようにすることがマスト！
以上のことから、デッドリフトでは
バーベルを挙げ切った位置で呼吸を
吐くと、腰への負担が小さく行う
ことができます。
2026年09月11日 19:39
