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初心者向け！マシンでの消費カロリーはどう判断する？
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運動をした後は、消費カロリーがどれ
くらいなのか気になるかと思います。
特に有酸素運動のマシンでは、画面に
消費カロリーが表示されるので
「今日はこれだけ運動したぞ！」
と思うかもしれません。
ただ表示される消費カロリーは、真に
受けない方が良いでしょう。
例えばトレッドミルで30分走った後…
マシンの表示とスマートウォッチなど
のデバイスで見比べると、その数値に
差が出てきます。
ではどちらの数値を優先するか…
自分の場合、両方の数値の間をとって
「これくらかいかな」と思うように
しています。
厳密な数値が分からずに神経質になる
よりも、サラッと流してしまう方が
ストレスがないからです。
ただ…
明らかに運動後の消費カロリーが高く
表示されている時は注意！
マシンによっては消費カロリーが
高く表示されるものがあります。
その高い数値を真に受けると、実際の
運動量が低いのに満足してしまいます
から。
そこで
・疲労度
・心拍数
・発汗量
などを考慮して判断しましょう。
よってマシンの消費カロリーの数値は
真に受けずに、参考程度に思っておく
方が良いと思います！
2026年10月02日 19:23
