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高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

初心者向け！プルダウンとアームカールはどちらが先か？

 

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今回は初心者向けの内容です。



背中を鍛えるプルダウンと

 

上腕二頭筋を鍛えるアームカール



どちらを先に鍛えるか…
それはプルダウンを行いましょう！




背中のトレーニングは背中の他に
上腕二頭筋も使うので、



アームカールを先に行うと腕が疲れて
しまい、プルダウンを充分なパフォー
マンスで行うことができなくなって
しまうからです。

よって背中をしっかり鍛えたいので
あれば、プルダウンを先に行いま
しょう。

またトレーニングの原則的にも大きい
筋肉から小さい筋肉へと流れた方が
安全かつ高負荷のトレーニングが
できますからね


もちろん、小さい筋肉を先にやっては
いけないということではありませんが
初心者には向いていませんので…


プルダウンを先にやってからアームカール
を行うようにしていきましょう！
 

 

 

 

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