カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ケーブルで上腕三頭筋を時短（スーパーセット）で鍛える

 

 

↓ショート動画はこちらから

 

突然ですが、ケーブルマシンって便利
ですよね～

自分は時短で鍛える時によく使用して
います😁

特に上腕三頭筋を鍛えるなら、ロープを
使わない手はない！

重い負荷ではなく、軽めの負荷に

設定します！




まずはオーバーヘッドエクステンション



これで上腕三頭筋長頭腱を鍛えます💪


ポイントは肘を鋭角に曲げることで
長頭腱への刺激を確保することが
できます♪

これを限界回数まで実施したら、ロープ
の位置を高くしてプレスダウンへすぐに
移行します




準備ができたらプレスダウン



これで上腕三頭筋外側頭を鍛えます


ポイントは体重を掛けずに肘を伸ばす
こと！そうすればしっかり収縮させる
ことが可能♪


この

・オーバーヘッドエクステンション
・プレスダウン

の組み合わせなら、10分もあれば
できるでしょう。


もちろんどちらのエクササイズが
先でも問題なし！


その為、自分もよくこの組み合わせを
多用しています😁

やはり

・場所の移動がない
・アタッチメントを変える必要がない
・強度もそれなりに高い

という点が強み！


時間がない時におススメできるので、
是非試してみて下さいね～



 

 

「お客様の声」多数いただいております！

※写真をクリックすると詳細ページが開きます。

 

 

 

 

今すぐ無料カウンセリングに申し込む

 

 

契約場所：西武フィットネスクラブ高田馬場 （東京都新宿区）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/