「お客様の声」多数いただいております！
※写真をクリックすると詳細ページが開きます。
今すぐ無料カウンセリングに申し込む
契約場所：西武フィットネスクラブ高田馬場 （東京都新宿区）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
ダンベルプレスが効かない時に試したい3つのこと
↓ショート動画はこちらから
今回はトレーニング初心者の方向けの
内容です。
ダンベルプレスはバーベルと比べると
難易度は高めに感じるでしょう🤔
そこで「あまり効いていないかも？」と
思うこともあるかもしれません。
そこで次の3点を確認してみましょう。
1点目：重さを軽くする
負荷が重過ぎると、効かせることが
困難になります。
動作に余裕ができるくらいの軽めの
負荷にして、コントロールを優先して
いきましょう。
2点目：可動域
ダンベルを降ろす位置が浅かったり
深かったりすることがあります。
よってトップポジションからボトム
ポジションまでの範囲から
「自分の中でちょうど良い位置」
をしっかり確認していきましょう。
3点目：ベンチの角度
構える時にベンチをフラットにして
いると、スタートポジションが難しく
感じることがあります。
そこで少しベンチの角度を高くした方が
構えやすかったりすることもあるので、
やりやすい角度に変更してみましょう。
以上のように
・重さを軽くする
・可動域を変える
・ベンチの角度を調整する
の3点を自分なりのやりやすい位置に
変更することが重要です。
特に可動域に関しては、人によって
柔軟性が異なってくるので、自分に
合っているとは限りませんからね～
2026年10月23日 19:23
