カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

アームカールは両手と片手どちらが良いか？

 

 

↓ショート動画はこちらから

アームカールは初心者にも向いている
種目です💪


特にダンベルで行う時は、
両手で行うやり方と



片手ずつ交互に行うやり方（オルタ
ネイトカールともいう）



がありますが、それぞれメリットと
デメリットがあります。



まず両手で行う時の特徴

メリット

・時間が短い
・初心者にもやり易い


デメリット

・意識性が下がる
・反動を使い易い



続いて片手ずつ行う時の特徴

メリット

・意識性が高まる
・両手の時より負荷を重たくできる


デメリット

・時間が掛かる
・両手に比べると難易度が高い


といった感じです。

以上のように

・時間を掛けずシンプルに行うなら
　両手でのアームカール
・片手ずつじっくり鍛えたいなら
　オルタネイトカール

のように使い分けると良いでしょう。