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ダイエットをするなら有酸素運動を取り入れた方が良いでしょう。なるべく飽きが来ないように工夫を入れます。つまり、いつも同じエクササイズに偏らないようにトレッドミルやエアロバイク、水泳などをうまく織り交ぜながら行うと良いです。

2018年08月06日 23:42 ｜続きを読む｜

減量時には、一気に食事量を減らしたり、徐々に減らしたりとやり方は色々とあります。食事回数が通常時より多くなってもトータルの摂取量を減らせればストレスも少なくすることができます。自分に合った食事方法が見つかるように試してみましょう。

2018年08月06日 23:33 ｜続きを読む｜

ダイエットを行うにあたって、成功するかどうかは「環境づくり」も重要なことでもあります。誰にも知らせなければ、仮に失敗しても誰からも何も言われませんから、心に余裕が持てるはずです。しかし、宣言をすることで退路を断ってしまうのも手です

2018年08月06日 23:33 ｜続きを読む｜

ダイエットに成功するという人は、まず間違いなく意志が強い人です。ダイエットは基本つらいことの方が多いですから、つらいことにも負けない強い気持ちがなくてはなりません。短期間ダイエットに過度な期待をしないようにしましょう。

2018年08月06日 21:51 ｜続きを読む｜

脂肪燃焼させるには有酸素運動だけでなく筋力トレーニングもやり方次第ではとても有効となります。それにはEPOC（運動後過剰酸素消費）が大きく関係してきます。強度の高いウェイトトレーニングやインターバルトレーニングをすると高められます

2018年08月06日 21:43 ｜続きを読む｜

動画①では有酸素運動の種類・ウォーキング・トレッドミル・エアロバイク・クロストレーナー・水泳などの強度や消費カロリーなどの紹介です。動画②では・クロスフィットトレーニング・サンドバッグ・HIITなどのやり方を紹介しています。

2018年07月24日 22:18 ｜続きを読む｜

コンテスト出場者には「よくある悩み」です。「せっかく沢山食べて増量したのに、減量したらプラスマイナスがゼロになっちゃいました」その気持ち、よく分かります。大量の食事をして大量のトレーニングをし、しっかりと休息を取る。しかし・・・

2018年07月24日 22:09 ｜続きを読む｜

筋トレよりも、有酸素運動を実施した方が効果は早いでしょう。もちろん、筋トレをプラスしていただいた方が相乗効果も望めます。それでは、今回は有酸素運動をテーマにしていきます。どのような種類や強度で行うとよいか紹介しています。

2018年07月24日 22:06 ｜続きを読む｜

初心者の方向け・コンテスト直前の調整方法①概要②トレーニング ③日焼け④ムダ毛の処理⑤水抜き⑥塩抜き⑦まとめコンテスト直前（だいたい1週間くらい前）にやっておきたいことを動画にて説明していきます。

2018年07月24日 20:06 ｜続きを読む｜

『有酸素運動ってどのタイミングが有効なのですか？』との質問を受けましたが、脂肪燃焼を目指している方も多いはずです。これは様々な意見がありますが、代表的なやり方を紹介しますね。まずは有酸素運動はどのようにして脂肪燃焼するのか紹介です

2018年07月24日 19:59 ｜続きを読む｜

カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト