カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

高尾山(稲荷山コース)～めじろ台駅まで縦走13km走

今年最後の登山ということで、安全面を考慮してサクッと登れる高尾山に登ることにしました。稲荷山コースを1時間ほどで登り、そのままめじろ台駅までラン。今回の登山では　距離：13.16km　時間：2時間39分　運動量：1,116kcalとなりました～

赤城山（黒檜山～駒ヶ岳～地蔵岳）縦走8km

今回は群馬県に位置する日本百名山の一つ「赤城山」です。ルートとしては「あかぎ広場前バス停」で降車して①黒檜山②駒ヶ岳③地蔵岳の順番で縦走しました。今回の登山では　距離：8.82km 　時間：3時間25分　運動量：1436kcalとなりました

百名山の那須岳(茶臼岳～朝日岳～三本鎗岳)縦走13km

今回登るのは栃木県に位置する百名山の一つ「那須岳」です。ルートとしては、ロープウェイの山麓駅をスタートして①茶臼岳(1915m)②朝日岳(1896m)③三本鎗岳(1917m)のようにします。結果として距離：13.45km時間：4時間12分運動量：1728kcalとなりました

日光の男体山(中禅寺湖～志津峠～日光駅)を縦走22㎞

トレーニングの一環として登山を実施。日光の男体山(2486m)に挑戦。ルートは中禅寺湖～山頂～志津峠～東武日光駅まで合計22kmの道のりとなりました。8時間掛かった末にゴールして消費カロリーは3279kcalとハードなトレーニングでした

標高2,475mの甲武信ヶ岳(百名山)の頂へ

トレーニングの一環としての登山。今回目指すのは標高2,475mにある「甲武信ヶ岳」です！場所は埼玉県と山梨県と長野県の県境に位置していて、日本百名山にも登録されています。コース標準タイムが8～9時間のところ、バスの関係で6時間以内で戻らなくてはならないハードな登山となりました

須走ルートで富士登山 3062kcal消費

須走ルートで富士登山。下半身への負荷は筋トレと違った刺激で楽しいです。下山道の「砂走り」は大きな石がゴロゴロしているので、勢いよく走るのは難しかったですね。今回の登山では　距離：14.85km　時間：7時間20分　運動量：3062kcalとなりました～

高尾駅～津久井湖～橋本駅までトレイル21km走

久しぶりの登山。人気スポットの高尾山ではなく圏央道の近くを南下して津久井湖を経由して橋本駅まで向かうルート。足腰への負荷は筋トレとは違った刺激が入って良いですね！今回の登山では　距離：21.90km　時間：5時間46分　運動量：2285kcalとなりました～　

五日市トレイル！臼杵山(842ｍ)～高尾まで26km走

武蔵五日市駅を出発して臼杵山(842m)を経由してゴールの高尾駅までトレイルラン。距離：26.47km　時間：8時間06分　運動量：2730kcal　アップダウンが多く、かなりハードなトレーニングになりました

奥多摩(御岳山～大岳山～五日市駅)を縦走24km

今年一発目の登山は奥多摩地区から臨みます！途中野生のカモシカさんと遭遇したり、雪が降ってきたり大変でしたが、距離：24.03km　時間：7時間01分　運動量：2776kcalとなりました～

関八州見晴台トレイルラン27km

今年最後のトレイルランは、関八州見晴台（飯能地区）。今回のランでは　距離：27.28km　時間：6時間55分　運動量：2693kcalとなりました。やはりトレイルランは消費カロリーが高くダイエットに最適ですね