カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

標高2,475mの甲武信ヶ岳(百名山)の頂へ

トレーニングの一環としての登山。今回目指すのは標高2,475mにある「甲武信ヶ岳」です！場所は埼玉県と山梨県と長野県の県境に位置していて、日本百名山にも登録されています。コース標準タイムが8～9時間のところ、バスの関係で6時間以内で戻らなくてはならないハードな登山となりました

須走ルートで富士登山 3062kcal消費

須走ルートで富士登山。下半身への負荷は筋トレと違った刺激で楽しいです。下山道の「砂走り」は大きな石がゴロゴロしているので、勢いよく走るのは難しかったですね。今回の登山では　距離：14.85km　時間：7時間20分　運動量：3062kcalとなりました～

高尾駅～津久井湖～橋本駅までトレイル21km走

久しぶりの登山。人気スポットの高尾山ではなく圏央道の近くを南下して津久井湖を経由して橋本駅まで向かうルート。足腰への負荷は筋トレとは違った刺激が入って良いですね！今回の登山では　距離：21.90km　時間：5時間46分　運動量：2285kcalとなりました～　

五日市トレイル！臼杵山(842ｍ)～高尾まで26km走

武蔵五日市駅を出発して臼杵山(842m)を経由してゴールの高尾駅までトレイルラン。距離：26.47km　時間：8時間06分　運動量：2730kcal　アップダウンが多く、かなりハードなトレーニングになりました

奥多摩(御岳山～大岳山～五日市駅)を縦走24km

今年一発目の登山は奥多摩地区から臨みます！途中野生のカモシカさんと遭遇したり、雪が降ってきたり大変でしたが、距離：24.03km　時間：7時間01分　運動量：2776kcalとなりました～

関八州見晴台トレイルラン27km

今年最後のトレイルランは、関八州見晴台（飯能地区）。今回のランでは　距離：27.28km　時間：6時間55分　運動量：2693kcalとなりました。やはりトレイルランは消費カロリーが高くダイエットに最適ですね

山梨県の大菩薩嶺(百名山)へ

秋の紅葉もそろそろかと思い、久しぶりの山行へ。今回向かう山は山梨県にある百名山の一つ大菩薩嶺です！途中、霜柱が幾つもあり晴れてはいたものの、結構寒かったですね。今回の登山では距離：16.41km　時間：5時間27分　運動量：1976kcalとなりました

「両神山(百名山)」でトレーニング

今日は天候とタイミングが良かったので、久しぶりの山行です。埼玉県にある百名山の一つ両神山へアタック。埼玉県といっても秩父の山奥にあるため、登山口に行くまでが一苦労。今回の登山では距離：10.58km　時間：4時間54分　運動量：2161kcalとなりました

富士山最長の「御殿場ルート」を日帰り登山！

富士山最長の「御殿場ルート」を日帰り登山。標準タイムが11～12時間とされているので、日帰りでは厳しい状況ですが…目標は9時間に設定（登り6時間、下り3時間)して、これを過ぎたら迷わず撤退予定。結果は時間：8時間41分、運動量：3322kcal、となりました

谷川岳(百名山)にてロープウェイ無し登山3137kcal

今回は百名山の一つでもある群馬県と新潟県の境目にある「谷川岳」へ登山。ここは「日本三大急登」と呼ばれていて、かなりハードな道のりな上に気温32度を超す天候だったので、運動量が3137kcalにも及びました。特に岩登りの影響か下半身が強烈な筋肉痛にもなりました。