カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

関八州見晴台トレイルラン27km

今年最後のトレイルランは、関八州見晴台（飯能地区）。今回のランでは　距離：27.28km　時間：6時間55分　運動量：2693kcalとなりました。やはりトレイルランは消費カロリーが高くダイエットに最適ですね

山梨県の大菩薩嶺(百名山)へ

秋の紅葉もそろそろかと思い、久しぶりの山行へ。今回向かう山は山梨県にある百名山の一つ大菩薩嶺です！途中、霜柱が幾つもあり晴れてはいたものの、結構寒かったですね。今回の登山では距離：16.41km　時間：5時間27分　運動量：1976kcalとなりました

「両神山(百名山)」でトレーニング

今日は天候とタイミングが良かったので、久しぶりの山行です。埼玉県にある百名山の一つ両神山へアタック。埼玉県といっても秩父の山奥にあるため、登山口に行くまでが一苦労。今回の登山では距離：10.58km　時間：4時間54分　運動量：2161kcalとなりました

富士山最長の「御殿場ルート」を日帰り登山！

富士山最長の「御殿場ルート」を日帰り登山。標準タイムが11～12時間とされているので、日帰りでは厳しい状況ですが…目標は9時間に設定（登り6時間、下り3時間)して、これを過ぎたら迷わず撤退予定。結果は時間：8時間41分、運動量：3322kcal、となりました

谷川岳(百名山)にてロープウェイ無し登山3137kcal

今回は百名山の一つでもある群馬県と新潟県の境目にある「谷川岳」へ登山。ここは「日本三大急登」と呼ばれていて、かなりハードな道のりな上に気温32度を超す天候だったので、運動量が3137kcalにも及びました。特に岩登りの影響か下半身が強烈な筋肉痛にもなりました。

富士山(剣ヶ峰)に登頂！吉田ルートで7時間半

ついに富士山登頂を決行。予定ルートでは距離が約15km、登山時間は約9時間くらいになると見込んでいましたが･･･酸素濃度の薄さに途中苦戦したものの、無事に日本最高峰の剣ヶ峰まで登頂することができました。運動量も2460kcalとかなりのトレーニングになりました。

越生町～毛呂山町～飯能までトレイル29km走

ここのところ山から離れていたので、久しぶりにトレイルにてトレーニング。ルートは越生町～毛呂山町～飯能まで29kmを走り、運動量は2826kcalとなりました。消費カロリーが高いので、減量を進めたい方にはオススメです！

野生の鹿と急接近！大山(神奈川)縦走25km

今回はトレーニングの一環として大山(神奈川県)にて様々な山を 縦走してきました。大山まではバスやケーブルカーなどを一切使用せず、駅から全て徒歩(ラン)で移動して、ゴールは伊勢原駅に向かいます。今回の登山では　距離：25.00km　時間：7時間21分54分　運動量：2634kcalとなりました

長さ50mの鎖場に挑戦（伊豆ヶ岳）

今日はトレーニングの一環として伊豆ヶ岳(飯能市)にて長さ50mの鎖場に挑戦してきました。長さはあったものの快調に登ることができました。今回の登山では　距離：19.75km　時間：6時間03分　運動量：1149kcalとなりました。

鎖場の殿堂「妙義山」にて断崖絶壁を登る

今日はトレーニングの一環として妙義山(群馬県)にて決死の岩登りを経験してきました。断崖絶壁の岩を登る上級コースを通ってきましたが、緊張感も有り良い経験になりました！日頃からチンニングなどをやり込んでいた影響も大きかったと思います。