カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

スクワットでのパッドの使い方

「バーベルスクワットで、パッドはどんな時に使いますか」といった相談を受けました。パワーラックには、パッドはバーベルとほぼセットで置いてありますよね。長さがおよそ40㎝ほどで厚さが、2～3㎝ほどのタイプが多いですかね。こちらをつけて行うと、背骨にバーベルが食い込まず、痛みを軽減できるといったメリットがあります。

マシンによって左右が別々に動くもの

「マシンで左右が別々に動くものがあるんですけど、どういった違いがありますか？」といった相談を受けました。最近では、フリーウェイトの他にマシン系でも、自由度の高い動きができるものも増えてきましたよね。例えば胸を鍛えるチェストプレスでは、左右両方のグリップが動くものと、別々に動くものがあります。

バーベルとダンベルの違い

「ベンチプレスってバーベルでやるよりダンベルでやった方が難しくないですか？」とあるセッションでの一コマです。これは実際にそう感じる方も多いのではないでしょうか。バーベルでのトレーニングに慣れ過ぎていると、ダンベルに変更したら、思うように扱えず「あれっ？」と違和感を感じることもあると思います。