カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

トレーニング後のステーキとライス

「トレーニング後って、ステーキと一緒にライスも食べた方が良いですか？」といった相談を受けました。蛋白質の補給といえば、プロテインもそうですが、ステーキ屋さんに行くという方も多いのではないでしょうか。ステーキを単品にするのか、それともライスもセットで付けるべきか、バルクアップを望むのであれば、もちろん ライスも一緒にオーダーしましょう。

ステーキを食べたのに体重が減ったんです

「運動後にステーキを1ポンド食べたのに体重が減りました」といった報告を受けました。最近ではステーキの専門店も増え、手軽に ステーキのお店に行くことができるようになりましたよね。牛肉の中でも、ヒレの部分は脂身も少なく良質な蛋白質が摂取することができますからヒレステーキはトレーニング後にうってつけです。

チキンとステーキ

「運動後の栄養補給として、チキンとステーキどちらが良いですか？」といった相談を受けました。運動直後のゴールデンタイムには、より質の高いものを摂取したいですよね。プロテインはもちろんのこと、良質な食事も欠かせないですね。そうなると鶏肉と牛肉、どちらを摂取するか迷うこともあるかと思います。

食後のトレーニングって

「食後にしか筋トレの時間を取れないのですが、何分後くらいの方が良いですか？」といった相談を受けました。仕事などが忙しく、なかなか時間を取れないといった方も多いかと思います。さて、食後のトレーニングについてですが、消化時間と大きく関わってきます。

大好きな間食を抜いただけで

「ここ数週間、大好きなおやつを抜いたら、体重がどんどん減っています」とあるお客様との一コマです。きちんとトレーニングをしているのに、体重があまり減少しないとお悩みの方も多いかと思います。そんな時は、それ以外のこと（食事）に目を向けて見て下さい。

トレーニング前の食事で注意すべきこと

とあるお客様との会話です。『時間がなかったのもので、食事をサクッと済ませてきました。』と何を食べてきたのかを聞いてみると、立ち食いそばのようです。そばならOKと思い、そのままセッションに入りました。アップが終了し、メインセットのデッドリフトを行っていると『うぅ、ちょっと気持ち悪いです。』とのこと