カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

二の腕シェイプ（ケーブル）

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。ケーブル（ロープ）を使用した二の腕に効かせる方法の紹介。頭に擦らないようにプレスする角度を気をつけましょう。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです

二の腕シェイプ（EZバー）

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。EZバーによる二の腕に効かせる方法の紹介。人によりこちらの方がダンベルよりもやり易く感じる場合もあります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

二の腕シェイプ（ダンベル）

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。ダンベルを使用した二の腕に効かせる方法の紹介です。1つのダンベルを両手で持ちストレッチをかけて行います。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

二の腕シェイプ（スミスマシン）

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。スミスマシンによる二の腕に効かせる方法の紹介です。肘が外側に出ないように固定して行うことが重要です。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

腕のサイズアップ（EZバーエクステンション）

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。EZバーによるライイング・トライセプスエクステンションの紹介。肘を固定して行うことが重要です。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

腕のサイズアップ（キックバック）

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。ダンベルを使用したキックバックエクササイズの紹介。軽い重量でもてこの原理によって刺激が強く入ります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

腕のサイズアップ（ロープ・プレスダウン）

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。ロープ・プレスダウンエクササイズの紹介。初心者や女性の方でも扱いやすいですが、腹筋に頼り過ぎないように注意。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです

腕のサイズアップ（ディップス）

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。ディップスエクササイズの紹介。三頭筋のほか大胸筋上部にも刺激が入ります。難易度は高めです。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

腕のサイズアップ（ナロー・ベンチプレス）

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。腕のサイズアップに有効なナロー・ベンチプレスの紹介。三頭筋の中で挙上重量が扱いやすいです。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

ベンチ・ディップス（上腕三頭筋）

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。ベンチ・ディップス。通常のディップスが難しい方向けのエクササイズ。ウェイトを加重して行うこともできます。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。