カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

チェーン・ディップス

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。ディップスにチェーンで加重したエクササイズ。腕の力に加えて前後に振られることからバランス能力も必要とされます。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログ。

内側頭プレスダウン

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。ケーブル・プレスダウンですが、持ち手をアンダーグリップにすることによって、上腕三頭筋のうち内側頭を狙います。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです

リボルビング・オーバーヘッドエクステンション

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。リボルビングバーを使用したオーバーヘッド・トライセプス・エクステンション。二の腕に効かせます。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

リボルビング・プレスダウン

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。リボルビングバーを使用したプレスダウン。初心者にも扱いやすく、肘関節にも負担が小さいです。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

二の腕シェイプ（フレンチプレス）

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。二の腕に効かせる方法の紹介。この角度で行うと「フレンチプレス」ということもあり、通常よりもやり易く感じます。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです

二の腕シェイプ（ケーブル）

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。ケーブル（ロープ）を使用した二の腕に効かせる方法の紹介。頭に擦らないようにプレスする角度を気をつけましょう。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです

二の腕シェイプ（EZバー）

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。EZバーによる二の腕に効かせる方法の紹介。人によりこちらの方がダンベルよりもやり易く感じる場合もあります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

二の腕シェイプ（ダンベル）

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。ダンベルを使用した二の腕に効かせる方法の紹介です。1つのダンベルを両手で持ちストレッチをかけて行います。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

二の腕シェイプ（スミスマシン）

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。スミスマシンによる二の腕に効かせる方法の紹介です。肘が外側に出ないように固定して行うことが重要です。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

腕のサイズアップ（EZバーエクステンション）

上腕三頭筋に関するトレーニング動画です。EZバーによるライイング・トライセプスエクステンションの紹介。肘を固定して行うことが重要です。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。