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コンテスト出場者には「よくある悩み」です。「せっかく沢山食べて増量したのに、減量したらプラスマイナスがゼロになっちゃいました」その気持ち、よく分かります。大量の食事をして大量のトレーニングをし、しっかりと休息を取る。しかし・・・

2018年07月24日 22:09 ｜続きを読む｜

筋トレよりも、有酸素運動を実施した方が効果は早いでしょう。もちろん、筋トレをプラスしていただいた方が相乗効果も望めます。それでは、今回は有酸素運動をテーマにしていきます。どのような種類や強度で行うとよいか紹介しています。

2018年07月24日 22:06 ｜続きを読む｜

初心者の方向け・コンテスト直前の調整方法①概要②トレーニング ③日焼け④ムダ毛の処理⑤水抜き⑥塩抜き⑦まとめコンテスト直前（だいたい1週間くらい前）にやっておきたいことを動画にて説明していきます。

2018年07月24日 20:06 ｜続きを読む｜

『有酸素運動ってどのタイミングが有効なのですか？』との質問を受けましたが、脂肪燃焼を目指している方も多いはずです。これは様々な意見がありますが、代表的なやり方を紹介しますね。まずは有酸素運動はどのようにして脂肪燃焼するのか紹介です

2018年07月24日 19:59 ｜続きを読む｜

オートミールの調理方法です。オートミールはオーツ麦を脱穀して食用に加工したものです。カップスープ（夏限定）を混ぜて作るやり方を紹介しています。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

2018年07月17日 23:50 ｜続きを読む｜

カップスープを混ぜて作ります。オートミール100ｇが約380kcalで、このスープの素が84kcalですので、トータル464kcalとなります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

2018年07月17日 23:45 ｜続きを読む｜

オートミールの調理方法です。プロテインを混ぜて作るやり方です。蛋白質を多く摂取できます。その他に粉飴（デキストリン）を入れると食べやすくなります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

2018年07月17日 23:30 ｜続きを読む｜

カーフ（下腿三頭筋）関するトレーニング動画です。マシンシーテッドカーフレイズ。膝を屈曲位で行うことからヒラメ筋を刺激するのに有効です。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

2018年07月17日 20:12 ｜続きを読む｜

カーフ（下腿三頭筋）関するトレーニング動画です。レッグプレスマシン（45度プレス）でのカーフレイズ。つま先の向きを変えることで刺激の部位が変わります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログ。

2018年07月17日 20:09 ｜続きを読む｜

大腿四頭筋に関するトレーニング動画です。シシースクワットをウェイトプレートで加重して行います。主に大腿直筋に刺激が強く入ります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

2018年07月17日 19:59 ｜続きを読む｜

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