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減量時には、一気に食事量を減らしたり、徐々に減らしたりとやり方は色々とあります。食事回数が通常時より多くなってもトータルの摂取量を減らせればストレスも少なくすることができます。自分に合った食事方法が見つかるように試してみましょう。

2018年08月06日 23:33 ｜続きを読む｜

ダイエットを行うにあたって、成功するかどうかは「環境づくり」も重要なことでもあります。誰にも知らせなければ、仮に失敗しても誰からも何も言われませんから、心に余裕が持てるはずです。しかし、宣言をすることで退路を断ってしまうのも手です

2018年08月06日 23:33 ｜続きを読む｜

ダイエットに成功するという人は、まず間違いなく意志が強い人です。ダイエットは基本つらいことの方が多いですから、つらいことにも負けない強い気持ちがなくてはなりません。短期間ダイエットに過度な期待をしないようにしましょう。

2018年08月06日 21:51 ｜続きを読む｜

脂肪燃焼させるには有酸素運動だけでなく筋力トレーニングもやり方次第ではとても有効となります。それにはEPOC（運動後過剰酸素消費）が大きく関係してきます。強度の高いウェイトトレーニングやインターバルトレーニングをすると高められます

2018年08月06日 21:43 ｜続きを読む｜

動画①では有酸素運動の種類・ウォーキング・トレッドミル・エアロバイク・クロストレーナー・水泳などの強度や消費カロリーなどの紹介です。動画②では・クロスフィットトレーニング・サンドバッグ・HIITなどのやり方を紹介しています。

2018年07月24日 22:18 ｜続きを読む｜

コンテスト出場者には「よくある悩み」です。「せっかく沢山食べて増量したのに、減量したらプラスマイナスがゼロになっちゃいました」その気持ち、よく分かります。大量の食事をして大量のトレーニングをし、しっかりと休息を取る。しかし・・・

2018年07月24日 22:09 ｜続きを読む｜

筋トレよりも、有酸素運動を実施した方が効果は早いでしょう。もちろん、筋トレをプラスしていただいた方が相乗効果も望めます。それでは、今回は有酸素運動をテーマにしていきます。どのような種類や強度で行うとよいか紹介しています。

2018年07月24日 22:06 ｜続きを読む｜

初心者の方向け・コンテスト直前の調整方法①概要②トレーニング ③日焼け④ムダ毛の処理⑤水抜き⑥塩抜き⑦まとめコンテスト直前（だいたい1週間くらい前）にやっておきたいことを動画にて説明していきます。

2018年07月24日 20:06 ｜続きを読む｜

『有酸素運動ってどのタイミングが有効なのですか？』との質問を受けましたが、脂肪燃焼を目指している方も多いはずです。これは様々な意見がありますが、代表的なやり方を紹介しますね。まずは有酸素運動はどのようにして脂肪燃焼するのか紹介です

2018年07月24日 19:59 ｜続きを読む｜

オートミールの調理方法です。オートミールはオーツ麦を脱穀して食用に加工したものです。カップスープ（夏限定）を混ぜて作るやり方を紹介しています。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

2018年07月17日 23:50 ｜続きを読む｜

カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト