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「スクワットをしているとすぐに息切れを起こしてしまうんです。」とたまに相談を受けます。スクワットといえば、キング・オブ・エクササイズとして知られていますが、その特徴はやはり「きつさ」にあると思います。全力で行うとトイレに戻しに行ったり、冷や汗が止まらず倒れ込むなんてこともあるのではないでしょうか？

2018年08月26日 22:31 ｜続きを読む｜

とあるお客様とのセッション時の出来事です。「めちゃくちゃ汗出ますね！」とデッドリフトの強度の高さや効果に驚きと喜び（？）を感じていただきました。これは関節動作でいうと・股関節の屈曲・膝関節の屈曲・足関節の背屈などが関わってきます。

2018年08月26日 22:26 ｜続きを読む｜

ダイエットを進めてくるとどうしても気になってしまうのが『体重』です。あと〇㎏！と意気込むのは良いのですが、そこばかり意識し過ぎると、体重が停滞した時に焦りが募ってしまいます。ある程度ダイエットが進んでくると、数値に変化が現れにくくなる時期が必ずといっても訪れるはずです。

2018年08月26日 22:24 ｜続きを読む｜

とあるお客様とのやり取りです。会食などの食べる機会が続いて体重が1㎏ほど増えてしまった模様です。「必死にやってきたのにショック！」と嘆いていらっしゃいました。こんな経験、皆さんもあるんじゃないかなと思います。そんな時、「ただ体重が増えてしまった」と残念がるだけではない場合もあります。

2018年08月26日 22:22 ｜続きを読む｜

誰にでも調子の悪い時と良い時があると思います。トレーニングをしていて、調子が悪ければ中断するということも選択肢としては出てくるはずですが、問題なのは調子の良い時です。「えっ、調子良ければ問題ないじゃん」って普通は思いますよね。

2018年08月26日 22:01 ｜続きを読む｜

身体作りに関して、なかなかうまくいかなくて悩んでいる方も多いかと思います。そして結果が出ないからといって、今までやってきたことを諦めてしまうのはとても勿体ないことです。それは、あなた自身の努力を自分自身で否定しまっていることになりかねません。

2018年08月26日 21:51 ｜続きを読む｜

胸の大胸筋は、上部・中部・下部線維の三つから構成されています。力の強さでいったら腹部に近い下部線維が一番強く、中部そして上部という順番で力が弱くなっていきます。フラット、インクライン、ディクラインと角度を変えて行う必要があります。

2018年08月16日 13:08 ｜続きを読む｜

レベルアップすると腕などの小筋群を設定する必要が出てきます。それも上腕三頭筋だけの日なのか上腕二頭筋だけの日なのか組み合わせは多数あります。そうとはいっても腕の日を設定するのであれば、まずは両方入れて行くやり方が良いでしょう。

2018年08月16日 12:57 ｜続きを読む｜

脚の反動を使わずに背中を鍛えることができる『サポーテッドロー』というエクササイズがあります。アジャストベンチに上体を固定して反動が生まれないように引きます。いつもより重量は扱えなくはなりますが、背中への意識性を高めることができます

2018年08月16日 12:53 ｜続きを読む｜

土日にしか来れない場合、「分割法」を利用した方が効率的に鍛えることが可能です。例えば土曜日は下半身を中心としたトレーニングを行い、日曜日は上半身を中心としたトレーニングを行います。連続した二日間で、部位が重なることもなくなりますから、限られた時間で大きな効果を期待できます。

2018年08月16日 12:28 ｜続きを読む｜

カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト