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仕事の関係で長期出張になったり、ケガや病気の影響などで、しばらくトレーニングをお休みしなければならない状況も出てくると思います。そうなると、一体どれくらいの期間（日数）で筋肉量に影響が出てくるのか、紹介しています。

2018年08月07日 06:59 ｜続きを読む｜

なぜベルトを巻くのか。スクワットやデッドリフトなどの種目は、構造的エクササイズといって、椎骨に長軸方向に負荷がかかる動作になります。長軸方向とは頭上から真っすぐ下方に向かう負荷のことで、腰部に対して大きな負担がかかるからです。

2018年08月07日 06:54 ｜続きを読む｜

2018年08月06日 23:54 ｜続きを読む｜

有酸素運動をしないでダイエットをする方法があります。クリーンなどのパワーエクササイズを行なったり、バーピージャンプなどのサーキットトレーニングなど心拍数を上げるエクササイズを行うと、酸素消費量がアップして脂肪燃焼に効果的です。

2018年08月06日 23:50 ｜続きを読む｜

ダイエットをするなら有酸素運動を取り入れた方が良いでしょう。なるべく飽きが来ないように工夫を入れます。つまり、いつも同じエクササイズに偏らないようにトレッドミルやエアロバイク、水泳などをうまく織り交ぜながら行うと良いです。

2018年08月06日 23:42 ｜続きを読む｜

減量時には、一気に食事量を減らしたり、徐々に減らしたりとやり方は色々とあります。食事回数が通常時より多くなってもトータルの摂取量を減らせればストレスも少なくすることができます。自分に合った食事方法が見つかるように試してみましょう。

2018年08月06日 23:33 ｜続きを読む｜

ダイエットを行うにあたって、成功するかどうかは「環境づくり」も重要なことでもあります。誰にも知らせなければ、仮に失敗しても誰からも何も言われませんから、心に余裕が持てるはずです。しかし、宣言をすることで退路を断ってしまうのも手です

2018年08月06日 23:33 ｜続きを読む｜

ダイエットに成功するという人は、まず間違いなく意志が強い人です。ダイエットは基本つらいことの方が多いですから、つらいことにも負けない強い気持ちがなくてはなりません。短期間ダイエットに過度な期待をしないようにしましょう。

2018年08月06日 21:51 ｜続きを読む｜

脂肪燃焼させるには有酸素運動だけでなく筋力トレーニングもやり方次第ではとても有効となります。それにはEPOC（運動後過剰酸素消費）が大きく関係してきます。強度の高いウェイトトレーニングやインターバルトレーニングをすると高められます

2018年08月06日 21:43 ｜続きを読む｜

動画①では有酸素運動の種類・ウォーキング・トレッドミル・エアロバイク・クロストレーナー・水泳などの強度や消費カロリーなどの紹介です。動画②では・クロスフィットトレーニング・サンドバッグ・HIITなどのやり方を紹介しています。

2018年07月24日 22:18 ｜続きを読む｜

カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト