カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

事前のストレッチ

トレーニングの前にストレッチをしておくのは悪いことではありませんが、その種類を間違えてはいけません。ゆっくり伸ばすタイプのストレッチはリラックスモードになってしまうので、事前に行うのは反動を使ったりする動かすストレッチが有効です。

日焼けで黒くなるには

カッコいい褐色に染まった肌を作るには、日焼けは必要不可欠です。しかし世の中には、焼いても赤くなるだけ・すぐに皮が剥けてしまう・痛くて無理という方も多いはずです。そんな時はまず下地作りが重要になってきますがそのやり方を紹介しています

猫背の改善

スマートフォンの普及によって、下を見続けることが多くなり自然と姿勢が悪くなっていることが関係しているでしょう。そんな姿勢を改善していくには、背筋を伸ばしていく必要がありますが、それに対して行うベストエクササイズはデッドリフトです

筋トレを休むとすぐに筋量は減るのか

仕事の関係で長期出張になったり、ケガや病気の影響などで、しばらくトレーニングをお休みしなければならない状況も出てくると思います。そうなると、一体どれくらいの期間（日数）で筋肉量に影響が出てくるのか、紹介しています。

ベルトをする意味

なぜベルトを巻くのか。スクワットやデッドリフトなどの種目は、 構造的エクササイズといって、椎骨に長軸方向に負荷がかかる動作になります。長軸方向とは頭上から真っすぐ下方に向かう負荷のことで、腰部に対して大きな負担がかかるからです。