カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

肩に厚みをつける（ベント・アップライトロー）

三角筋のうちサイド（中部線維）に関するトレーニング動画。前方に上体を少し傾けて行うアップライトロー。傾けることによって、中部線維をより刺激します。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです

肩に厚みをつける（ケーブル・ビハインドレイズ）

三角筋のうちサイド（中部線維）に関するトレーニング動画です。ケーブルでビハインドバックポジションによるサイドレイズ。より三角筋中部に刺激できます。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

肩に厚みをつける（リアデルト使用）

三角筋のうちサイド（中部線維）に関するトレーニング動画です。リアデルトイドマシンを使用したサイドレイズです。専用のマシンがない時に代用できます。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

肩に厚みをつける（アブダクター使用）

三角筋のうちサイド（中部線維）に関するトレーニング動画です。アブダクターマシンを使用したサイドレイズです。ラテラルレイズマシンの代用にもなります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

肩に厚みをつける（マルチヒップ使用）

三角筋のうちサイド（中部線維）に関するトレーニング動画です。マルチヒップマシンを使用したサイドレイズです。専用のマシンがない時に使うとよいでしょう。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです

ダンベル・サイドレイズ（方向の違い）

三角筋のうちサイド（中部線維）に関するトレーニング動画です。サイドレイズのバリエーションで挙上する方向によって刺激される部位が少し変わります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

リーニング・サイドレイズ（ダンベル）

三角筋のうちサイド（中部線維）に関するトレーニング動画ですダンベルを使用、上体を傾けて行うリーニング・サイドレイズのエクササイズを紹介。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。