カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

筋肉痛が残っている場合

「前回の筋肉痛が残っている場合は、トレーニングをやらない方がよいですか？」といった相談を受けました。ハードなトレーニングの翌日や翌々日は、筋肉痛に悩まされることもありますよね。筋肉痛は、遅発性筋肉痛「DOMS」ともいったりします。

寒くなってきたので

「ここのところ、冷えてきたのでアップってどうしたら良いですか？」とあるお客様との一コマです。冷え込みが本格的になってくると、血流が悪くなって筋肉も縮こまってくると思います。そうなるとうまく身体が反応しなかったりして、ケがの要因になったりします。

少し寝不足なのですが

「昨日は忙しくて、実はあまり寝れていないんですよ」とあるお客様との一コマです。こういうことって、結構身近な悩みでもあると思います。寝不足の状態でトレーニングをすると、集中力の低下からケガに繋がることもあります。ですからトレーニングを中断する場合もあるでしょう。

肩が痛いんですが

『肩が痛くてベンチプレスができません』といった相談を受けました。トレーニングをガンガンやっている方であれば、このような経験が何度もあるのではないでしょうか？私自身、この肩の痛みにはよく悩まされています（苦笑）対処法としてまず一番に挙げられるのが「安静にすること」です。