カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

デッドリフトで鍛えられる部位

デッドリフトの主働筋は、下背部を中心とした脊柱起立筋や僧帽筋、下半身ではハムストリングスなどが動員されます。さてこのエクササイズでは、ハーフポジションや床引きにするなど傾ける角度によって使われる筋肉に違いが出てきます。

腕の形を良くするためのメニュー

腕のトレーニングではまずアームカール系のエクササイズを想像するのではないかと思います。それだけでもインクラインにしたり、プリチャーで行ったり色々とやり方があります。そして上腕三頭筋を行うことによってサイズアップを図ることができます

広背筋ってどう鍛えますか？

背中のマシンといったら、ジムでも複数種類設置していることが多いのではないでしょうか。まず広背筋の解剖と機能です。起始：胸椎6番から仙骨5番の棘突起仙骨、腸骨など停止：上腕骨小結節稜。機能：肩関節の伸展、内旋、内転など。

レッグプレスでの足の位置の違い

レッグプレスといったら、スクワットと同様にトレーニングの軸となるエクササイズですよね。さてこのレッグプレスですが、足の置き場が意外と大きかったりします。これにはきちんと意味があって、置く場所によって刺激される筋肉が変わってきます。

週に1回しかトレーニングができないんですが

仕事などが忙しくて週に1回しかできない場合、シェイプアップを目指すならスクワットやレッグプレスなどを取り入れた全身メニューを組みます。また上半身のみを鍛えたい場合や胸だけを鍛えたい場合などそれぞれのメニューを紹介しています。