カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ダイエットの途中経過です

今年のボディビルに向けてのダイエットを開始してから、約2ヵ月 が経過しました。今年はマラソンやサイクリングなどを取り入れてみて、前回のダイエットに比べて調子はいい感じです。減量開始時（3月24日）68,2㎏。途中経過（5月28日）64,0㎏。正面は上腕など溝がくっきりしてきました

減量でどんなトレーニングをしていますか

「今年のボディビルに向けての減量は、主にどんなことを取り組んでいますか」といった質問をセッション中によく聞かれます。週に1度会うたびに、頬がこけているからだと思います（苦笑）。さて、今年のダイエットは今までにやっていなかったことを積極的に行っています。マラソンにサイクリング、ボクシングなどを取り入れています。

あと〇㎏減らしたいんです

「あとどうしても5㎏減らしたいのですが、どのようにしたら良いでしょうか」といった相談を受けました。このような話はよく耳にするのではないでしょうか。もちろん、その気持ちは分かります。体重が減った方が身体が良く見えると思えることでしょう。しかし、まずご自身の体重や体型を改めて確認することが必要です。

お腹を凹ませたいんです

「腹筋トレーニングをしているのですが、なかなか効果が出ないんです」といった相談を受けました。お腹をスッキリさせたいという人は多いことでしょう。しかしなかなかそうはいかないものですよね。例えば腹筋トレーニングといっても様々なエクササイズが存在しますが、その中から特定の種目のみをやっているというのであれば、考えなくてはなりません。

人生初のマラソン大会へ

今日は赤羽のマラソン大会に出場してきました。初めてのマラソン なので、距離は10㎞にエントリーです。目標は50分でしたので、ギリギリ突破の49分34秒でした。ペース的には1㎞5分くらいだったのですが、やはり後半の方がきつかったですね。しかし減量にマラソンを取り入れるようになってから、体重の減少ペースも良くなってきました。今シーズンのダイエットはマラソンが軸になりそうです！

ダイエットにはアミノ酸

「ダイエットをしているとお腹が空いてしまうのですが、どのサプリメントが効果的ですか」といった相談を受けました。ダイエットを成功させるには、運動とコントロールされた栄養が必要不可欠です。そこで食事を極端に減らし過ぎてしまうと、栄養不足から筋肉が分解を起こしてしまいます。そこで活躍するのがアミノ酸です。アミノ酸はプロテインに比べてカロリーも低いですし、吸収も早いというメリットもあります。

USB充電式の体重計を購入

ダイエットの必需品、それは体重計です。身体を変えることはまず己を知ることから始まります。そして現在減量ですから、余計に体重の変動が気になって仕方がない今日この頃です。しかし先日、使用していた体重計が急に壊れてしまい、測定不能になってしまいました。そこで新しく良さそうな体重計を発見しました。

ダイエットのお供にオートミール

私のダイエット食の定番はオートミールです。そのストックのオートミールの残量が少なくなってきたので補給しました。調理方法はオートミール50gにカゼインプロテイン30g、これに低脂肪乳を150ml入れて混ぜるだけです。またオートミールの食物繊維の含有量は、玄米に比べて約3倍ほどになるので、便通の解消にもってこいな食材です。

サウナはダイエットに効果的ですか

「ダイエットのためにサウナに長時間入っているのですが、効果は期待できそうですか」といった相談を受けました。サウナは好きな人であれば、1時間は入ってしまうというケースも多々見受けられます。このサウナについて、ダイエットに効果があるのかどうか気になるところではないかと思います。

ダイエットスーツを試してみました

減量期のお供にサウナスーツを使用したりすることもありますが、あれって意外と荷物になったり、洗濯が大変だったりするのですよね。そこで今回は、面白そうな商品を発見したので、早速注文＆試してみました。商品名はCtriladyダイエットスーツです。