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ケーブルカール(リボルビング・カール)

⑦
上腕二頭筋に関するトレーニング動画です。力こぶを大きくするバーベルやダンベルを使用したアームカールのバリエーションなど様々なエクササイズを紹介。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月16日 22:36 |続きを読む|

ケーブルカール(ストレートバー)

⑥
上腕二頭筋に関するトレーニング動画です。アタッチメントでストレスバーを使用して行うアームカール。やりやすいため高重量も扱えます。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月16日 22:31 |続きを読む|

ケーブルカール(スタンダード・グリップ)

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上腕二頭筋に関するトレーニング動画です。ケーブルのうちスタンダードグリップを使用したアームカール。ワンハンドで行うと刺激を集中することができます。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月16日 22:28 |続きを読む|

下腹部を鍛える(ハンギング・レッグレイズ)

④
腹直筋に関するトレーニング動画。パワーラックなど手摺にぶら下がって行うレッグレイズ。腕の力も必要とされるので、パワーグリップなどがあった方が良いです。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログ。
2018年07月16日 22:25 |続きを読む|

下腹部を鍛える(ヒップレイズ)

③
腹直筋に関するトレーニング動画です。レッグレイズの位置からさらに高く下半身を上げて腰が浮くまで上げます。その分強度は最も高くなります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月16日 22:22 |続きを読む|

下腹部を鍛える(レッグレイズ)

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腹直筋に関するトレーニング動画です。脚を伸ばして行うレッグレイズ。強度はグッと高まります。腰への負担も大きくなるので注意が必要です。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月16日 22:19 |続きを読む|

下腹部を鍛える(ニーレイズ)

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腹直筋に関するトレーニング動画です。ベンチの上に乗って行うニーレイズ。強度は低く初心者や女性にも推奨できます。ダンベルを足で挟むことにより強度アップ。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログ。
2018年07月16日 22:16 |続きを読む|

スクワットジャンプ

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大殿筋に関するトレーニング動画です。スクワットジャンプ。着地の時に足を開いたり閉じたりすると、さらに刺激が強くなります。エネルギー消費量も高いです。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです
2018年07月16日 22:11 |続きを読む|

ラテラル・ランジ

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大殿筋に関するトレーニング動画です。自重で行うラテラルランジ。バウンドをすることによって、軸足により大きな負荷をかけることができます。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月16日 21:49 |続きを読む|

ケーブル・スティフレッグ・デッドリフト

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大殿筋に関するトレーニング動画です。ケーブル(ロープ)によるスティフレッグデッドリフト。膝を伸ばしたまま行い、お尻とハムに刺激を入れます。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月16日 21:46 |続きを読む|

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