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「最近は睡眠不足気味で悩んでいるのですが、何か効果のある食品やサプリメントなどはありますか」といった相談を受けました。睡眠不足で悩んでいる方は非常に多いかと思います。そんな時どのような栄養素が必要なのかというと『トリプトファン』というアミノ酸が挙げられます。

2021年07月09日 20:19 ｜続きを読む｜

トレーニングをしたくても仕事などの都合上、時間がなかなか取れないということもあるかと思います。そんな時は1種目だけでもよいので、それをやり込んでみましょう。例えば、・下半身　→　スクワット・胸　→　ベンチプレス・背中　→　デッドリフトと言った具合です。

2021年07月07日 20:03 ｜続きを読む｜

お尻を鍛えるのは、女性を中心に人気ですよね～ただフィットネス競技を行っていると、男性もその重要性は高くなってきます。特にボディビルでのバックポーズでは大殿筋の仕上がりで、その差が歴然となってくるからです。今回はお尻に効かせるトレーニングの紹介です。

2021年07月02日 20:10 ｜続きを読む｜

「セットの後半で疲れてきたら、回数とフォームのどちらを優先したら良いですか」といった相談を受けました。エクササイズの動作を繰り返していると、疲れてきて後半は崩れてしまうこともあるでしょう。そんな時の対処法について紹介しています

2021年06月26日 19:35 ｜続きを読む｜

「パーソナルトレーニング以外で自主トレをする時は、どれくらいの強度にしたら良いですか」といった相談を受けました。トレーニングをしている人の中にはパーソナルトレーナーに専門的に見てもらっている方もいらっしゃいます。そういった場合、重量を軽くしてコントロール重視するのも有りです

2021年06月24日 19:48 ｜続きを読む｜

「減量期におけるチートデイはどのタイミングで入れるのですか」といった相談を受けました。チートデイという言葉を耳にした方もいるかと思いますが、これは減量時に敢えてたくさんの食事を摂取することです。減量中は食事量が少なくなるため代謝機能が低下してしまうからです

2021年06月20日 19:29 ｜続きを読む｜

「シックスパックを作りたいのですが、優先して行うエクササイズはどんなものがありますか」といった相談を受けました。まず腹筋エクササイズを思い浮かべるかもしれませんが、それと併用して重要なことがあります。

2021年06月16日 20:04 ｜続きを読む｜

「コンテストに向けて日焼けを始めたのですが、肌のケアはした方が良いですか」といった相談を受けました。日焼けは「軽度の火傷」を負っている状態なので、放置しておくとシミになってしまいます。ですから多少面倒でも肌のケアをした方が良いでしょう。

2021年06月12日 20:06 ｜続きを読む｜

最近は週に1回ほど気分転換の為にデカ盛りを食べたりするのですが、やはり食べ物によって体重の増加具合が変わります。私がデカ盛りで食べる種類としては・白米・パスタ・そうめんになってくるのですが、この中で一番影響が少ないのが「白米」です。

2021年06月09日 20:28 ｜続きを読む｜

「減量が順調な場合でも、いち早く進めるために食事量や運動量を一気に調整した方が良いですか」といった相談を受けました。ポイントになるのは、減量を一気に進めるのではなく、少しずつ行っていきましょう。いわば、手札のカードを少しずつ切っていくイメージです。

2021年06月07日 21:14 ｜続きを読む｜

カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト