カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

2019年埼玉ボディビル選手権の結果

本日は志木市パルシティで行われた埼玉ボディビル選手権に出場してきました。結果はクラス別60㎏級で優勝させていただきました！今回は仕上がりを重視してきたので、たくさんの方から「今回は特に絞れているね！」という言葉をいただくことができました。応援に来ていただいた皆様本当にありがとうございました！

減量開始から計量終了後の肉体変化

いよいよコンテストを明日に控え、準備万端！といいたいところですが、体重がまだ規定に届いていなかったんですよね（苦笑）。結果からいうと何とかクリアできたのですが、最後まで気を抜けないドキドキの日々でした。減量開始時からの変化として以下の感じになっています。

トレーニングの頻度を工夫してみる

「1週間のうち2時間位トレーニングの時間を確保できるのですが、その場合できるだけまとめてやった方が良いでしょうか」といった相談を受けました。ジムに通うのは荷物が多くなったりして、慣れないと意外と大変に感じるかもしれません。ですから、なるべくなら通う日数はあまり多くしたくないという方もいらっしゃるでしょう。

ジムコンテストがYahooニュースで掲載されました

7月15日に行われたゴールドジムさいたまスーパーアリーナのジムコンテストの模様がYahooニュースで掲載されました。優勝後に、大宮経済新聞社の方より取材を受けていたので、そのインタビューなどが主な内容となっております。さいたま新都心のけやきひろばでボディービル選手権　鍛え磨き上げた肉体披露

リカバリーはどうしたら良いですか

「最近疲れが抜けにくいのですが、何か効果的なサプリメントなどはありますか」といった相談を受けました。ウェイトトレーニングだけでなく、長距離走などの競技をされている方であれば、疲れについて悩むこともあるかと思います。長時間の運動をしていると、エネルギー不足から疲れを感じてきますよね。ですから運動後速やかに糖質の補給をすることが有効です。

キャラメル味のカゼインプロテイン

ここ半年くらいカゼインプロテインに関しては、イチゴ風味かチョコ風味ばかりだったので、そろそろ味変をしようと思っていました。そこで普段はあまり口にすることのない『キャラメル味』のカゼインプロテイン（バルクスポーツ社）を試してみました。

ジムコンテストで優勝させていただきました

本日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナ店でジムコンテストが開催されました。13:00スタートということで、朝早くにジムに行き、本日分のトレーニングメニューをこなしてから臨みました。さてこちらの大会はオーバーオール（無差別級）で行われます。サイズのハンデがあるので、仕上がりの良さで勝負と決めていました。

お腹への刺激は腹筋だけじゃない？

「お腹を凹ますのには、腹筋エクササイズをやり込めば良いのですか」といった相談を受けました。お腹への刺激といったら、クランチなどの腹筋エクササイズを想像される方も多いかと思います。しかし『腹圧』という視点から考えるとそれ以外にも、方法は幾つか存在します。腹圧とはお腹にかかる圧力のことで主に踏ん張ったりする時に使用されます。

ダイエット時に起こる便秘対策

「ダイエットを始めてから便秘気味で困っています」といった相談を受けました。これ、よ～く分かります。実際私自身も減量中はそうなるものですから。さて、便秘気味になる要因としては・食事量が少ない・水分不足・ストレスなどが挙げあられます。

疲れた身体にHMBでリカバリー

私を含め減量のシーズンに入っている方を多く見られます。食事量は減らし、運動量は増えていきますから疲れも出て当然なはずです。そんな時は、サプリメントに頼ると低カロリーで、体重にも影響が少なくすみます。代表格としてアミノ酸があると思いますが、今回私が使用しているのはHMBです。